PEMERINTAH provinsi DKI Jakarta mulai menerapkan transisi Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB). Dalam transisi ini, rumah ibadah dan beberapa tempat publik pun mulai dibuka kembali.
Tapi, mereka yang keluar harus menerapkan protokol kesehatan ketat, seperti memakai masker dan menjaga jarak. Meski demikian, anak-anak dan lansia masih belum diperbolehkan untuk ikut berkumpul.
Sistem kekebalan tubuh seseorang akan semakin melemah setelah usia 65 tahun. Para lansia disarankan mengonsumsi sejumlah makanan yang mampu meningkatkan imunitas tubuh, khususnya di tengah pandemi Covid-19.
Untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh bagi para lansia, dibutuhkan diet seimbang yang kaya vitamin dan mineral tertentu. Hal ini dapat membantu melawan infeksi dan penyakit.
Berikut ini adalah beberapa makanan yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh pada lansia, seperti dilansir iNews dari Boldsky.
Baca Juga: Makanan-Makanan Ini Bisa Tingkatkan Imunitas Tubuh Para Lansia, Salah Satunya Ubi
Air
Sangat penting bagi orangtua minum setidaknya delapan gelas air per hari untuk menjaga selaput lendir tetap lembap dan menurunkan kemungkinan flu atau pilek. Menjaga diri tetap terhidrasi dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, memasukkan buah beri, apel, daun selada, paprika, almond dan bit ke dalam makanan dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan dan fungsinya.
Nasi merah
Nasi merah mengandung banyak vitamin, mineral, dan senyawa tanaman yang kuat, yang bila dikonsumsi dalam porsi terkontrol dapat membantu mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, beras merah kaya akan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas penyebab kerusakan pada sistem kekebalan tubuh dan kesehatan secara keseluruhan.
Bayam
Kaya vitamin C dan dikemas dengan banyak antioksidan serta beta karoten, bayam juga baik untuk tambahan diet. Bayam kaya akan vitamin K, yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk lansia.
Yogurt
Mengonsumsi yogurt dapat membantu memperkuat saluran usus, yang akan membantu mencegah penyakit gastrointestinal. Yoghurt penuh dengan probiotik (bakteri baik) yang membantu menghancurkan bakteri jahat di perut dan merupakan penguat kekebalan tubuh yang baik untuk orang dewasa lebih tua.
