Ilustrasi makanan sehat. shutterstock
Merdeka.com – Mencegah masuknya virus dan penyakit ke dalam tubuh bisa dilakukan dengan menjaga daya tahan tubuh atau imunitas. Pola makan dengan kandungan gizi seimbang yang terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral penting untuk dikonsumsi.
Komposisi makanan ini harus ada dalam sepiring nasi untuk mendapatkan imunitas yang baik. Imunitas dan makanan memiliki hubungan yang erat. Sebab, mengonsumsi makanan sehat dapat meningkatkan saluran cerna dan saluran cerna yang sehat dapat meningkatkan imunitas tubuh.
“70 persen imun kita dipengaruhi oleh saluran cerna. Kalau kita bisa buang air besar setiap hari, itu menandakan keseimbangan bakteri baik di dalam saluran cerna kita, kalau bakteri baik mudah-mudahan imunitas juga baik,” ujar Dokter spesialis Gizi Klinik, RS Pondok Indah Bintaro Jaya, dr. Diana Felicia Suganda. M.Kes. Sp.GK dilansir dari Antara.
Makanan seimbang juga harus sesuai takarannya antara karbohidrat, protein dan lemak. Dalam satu piring nasi harus berisi sepertiga karbohidrat, sepertiga sayuran dan sisanya dilengkapi oleh lauk-pauk yang terdiri dari protein hewani serta buah-buahan.
1 dari 1 halaman
“Enggak bisa tuh hanya satu makan aja yang superfood tapi harus dilengkapi semua dengan komposisi yang seimbang. Jadi enggak bisa protein aja tanpa karbohidrat, atau perbanyak sayur aja enggak ada proteinnya. Semua harus lengkap untuk membentuk usus yang sehat sehingga imunitas meningkat,” jelas dr. Diana.
Selain itu, untuk hidup dalam era normal baru, imunitas harus benar-benar dijaga dan kebiasaan makan dengan pola gizi seimbang harus lebih disiplin.
“Sekarang new normal, mempengaruhi imunitas enggak? Ya jelas, kita akan membuat sebuah kebiasaan baru. Kebiasaan barunya apa, kita lebih jaga makan, kesehatan, jaga jarak dengan orang, itu lebih terjaga imunitasnya jadi tidak mudah terkena baik itu bakteri, virus, parasit macam-macam,” kata dr. Diana.
Menerapkan gaya hidup yang tepat merupakan kunci dalam melewati masa new normal ini dengan lancar. Kondisi sistem imun tubuh yang kuat serta penerapan berbagai kebiasaan bisa membuatmu terhindar dari infeksi COVID-19. [RWP]
Baca juga:
Konsumsi Buah dan Sayur Penting Dilakukan pada Masa Pandemi COVID-19
Pandemi COVID-19 Diperkirakan Tingkatkan Masalah Kekurangan Gizi pada Anak Indonesia
